왜 우리는 항상 바쁠까?
바쁘다는 느낌이 들 때, 정말 많은 일을 해서 바쁜 걸까? 아니면 쓸데없는 일들로 시간을 빼앗겨 더 바쁜 걸까? 스스로를 돌아보면, 꼭 해야 할 중요한 일보다 불필요한 반복적인 행동이 시간을 차지하는 경우가 많다는 것을 깨닫게 된다.
현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극 속에서 살아간다. 다양한 정보가 실시간으로 쏟아지고, IT 기기는 우리의 관심을 사로잡는다. 이런 환경 속에서 우리는 더욱 분주하게 움직이지만, 정작 중요한 일에는 집중하지 못하는 경우가 많다. 이것이 우리가 ‘항상 바쁘다’고 느끼는 이유일 수 있다.
불필요한 반복 행동, 시간을 갉아먹는다
•
인스타그램 영상을 필요 이상으로 기계적으로 확인한다.
•
카카오톡을 습관적으로 열어본다.
•
무심코 SNS에 들어갔다가 쓸데없는 쇼츠 영상에 30분 이상 소비한다.
•
‘이것 하나만 봐야지’ 하다가 도파민에 이끌려 한 시간이 훌쩍 지나간다.
•
틈만 나면 스마트폰을 확인하며, 집중력이 흐트러진다.
•
업무를 시작한 후에도 지속적으로 SNS를 확인하며 시간 관리를 제대로 하지 못한다.
이처럼 우리가 무의식적으로 반복하는 행동들이 결국 우리의 집중력을 약화시키고, 해야 할 중요한 업무에 몰입하는 것을 방해한다. 결국 하루가 지나고 나면 많은 시간을 허비하였음에도 불구하고 뚜렷한 성과를 내지 못한 느낌을 받게 된다.
집중력을 방해하는 요소들
•
IT 기기의 알림이 쉴 새 없이 울린다.
•
일을 하다가 충동적으로 다른 일을 시작한다.
•
하나의 일을 깊이 있게 하기보다 여러 일을 하려다 결국 결과물이 없다.
•
멀티태스킹을 한다고 하지만 오히려 효율성이 떨어진다.
•
피곤하거나 스트레스를 받을 때 쉽게 SNS에 빠진다.
•
집중할 시간이 부족하다고 느끼면서도 정작 시간을 잘 활용하지 못한다.
이러한 패턴을 반복하다 보면, 하루가 바쁘게 흘러가지만 정작 중요한 업무에 집중한 시간은 얼마 되지 않는다. 우리는 바쁘지만 비생산적인 시간을 보내고 있을 가능성이 크다.
어떻게 해결할 수 있을까?
1.
SNS 사용 시간을 정해두기
•
무작정 끊기 어렵다면 하루에 몇 번, 몇 분만 확인할지 미리 정해두자.
•
앱 내에서 사용 시간을 제한하는 기능을 활용하여 스스로 통제하는 방법도 효과적이다.
2.
알림 최소화하기
•
불필요한 앱 알림을 차단하고, 꼭 필요한 연락만 확인할 수 있도록 설정하자.
•
집중해야 할 시간 동안에는 ‘방해 금지 모드’를 활성화하여 외부 자극을 최소화하자.
3.
업무 집중 환경 만들기
•
특정 시간 동안은 스마트폰을 멀리 두고, 하나의 일에만 집중할 수 있도록 환경을 조성하자.
•
업무 중에는 SNS를 차단하는 앱을 활용하여 방해 요소를 원천적으로 차단하는 것도 좋은 방법이다.
4.
할 일 목록 작성 후 우선순위 정하기
•
오늘 반드시 해야 할 중요한 일을 정하고, 불필요한 반복 행동을 줄이기 위해 의식적으로 노력하자.
•
가장 중요한 일을 먼저 끝내는 ‘최우선 작업법’을 적용해보자.
5.
휴식 시간을 계획적으로 사용하기
•
쉬는 시간에도 무의미한 SNS 사용보다는 산책을 하거나 간단한 명상을 통해 머리를 식히는 것이 더 효과적이다.
•
일정한 루틴을 만들어 습관적으로 시간을 낭비하는 것을 방지하자.
바쁜 일상 속에서도 시간을 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 무의미한 습관을 줄이고, 집중력을 높여야 원하는 목표를 더 효과적으로 이룰 수 있다. 오늘부터 작은 실천을 시작해보자! 더 이상 ‘바쁘기만 한 하루’가 아니라 ‘의미 있는 하루’를 만들어 보자. - 쉴 때 쉬자.